Личные истории:
Татьяна

Я узнала о проекте, встретив знакомую через полгода после того, как она родила второго ребенка. Она была еще стройнее чем раньше и я, конечно, стала спрашивать, как это получилось. Я всегда боролась с лишним весом. По-английски говорят: one minute on the lips and forever on the hips — одна минута на языке и навсегда на бедрах. Это про меня. Я перепробовала разные редукционные диеты, но все это имело лишь краткосрочный эффект. А тут система питания да еще научно обоснованная! Я запомнила название.

Я вспомнила про проект, когда забеременела в третий раз. Первые две беременности приносили по 8-10 лишних килограмм и я хотела минимизировать набор веса в этот раз. Сначала изучала все в открытых источниках, а с пятого месяца беременности присоединилась к проекту в заочном формате.

Сложно было все время было помнить о времени, планировать еду и ее состав заранее. Первое время на это уходило много времени. Но через 4 недели, несмотря на беременность, вместо того, чтобы набрать, я сбросила 1.5 кг. И это было очень вдохновляющий результат.

Всего у меня было 2 захода в Selfrebootcamp. Первый — с пятого месяца беременности и почти до родов. Это позволило мне набрать за всю беременность 11 кг (что было в рамках моих целей). Кроме того, регулярное и сбалансированное питание позволило избежать стандартных проблем беременных с пищеварением. Необходимость ежедневной активности зачастую поднимала меня с дивана помимо моей воли (без проекта я бы точно на диване оставалась :) и прибавляла бодрости и энергии.

Второй заход — через полгода после рождения ребенка в феврале 2021. Тогда я пришла с весом 68.6. До беременности вес был 64. Моей мечтой было весить меньше 60 кг. Сейчас я вешу 58.4. И я очень-очень довольна. Мне до сих пор не верится, что это произошло так быстро и так мало я страдала на этом пути.

В моем окружении меня все поддерживали: никто не был против, никто не обесценивал мою систему, не высмеивал и помогали, если мне надо было срочно поесть в гостях или в магазин заехать. Постепенно все привыкли и теперь дети знают, что сладкое только через час после несладкого завтрака. Покупные сладости уже стали восприниматься как слишком сладкие, поэтому я готовлю свои десерты с сахарозаменителем на всех. Месяца три назад я начала собирать пакет еды в концепции мужу на работу. И он как-то незаметно потерял 7 кг, хотя он не придерживается концепции в свободное от моего пакета время.

Важной и ценной оказалась для меня система контроля. Необходимость загружать фото и анализировать. Самостоятельно бы это сделать не вышло. Для меня труднее всего было соблюдать промежутки между едой, никогда за этим раньше не следила.

И, конечно, очень ценны знания биохимии процессов в организме, понимание, как и почему ведут себя в теле разные группы питательных веществ. Раньше было ощущение, что я в темном лесу с отрывочными и противоречивыми знаниями о мире продуктов. Я была в постоянном поиске супер-полезных, «волшебные продукты» типа семена чиа, авокадо, отруби, орехи (ха-ха). Проект стал для меня просветительским, словно я получила волшебный фонарь, проливающий свет на то, как реально влияют те или иные продукты.

Вписать систему питания в мой образ жизни было довольно сложно. И год назад я бы не поверила, что можно быть многодетной мамой с грудным малышом и так много времени посвящать себе, своему питанию. Но это реально. Я все равно готовлю для всей семьи. Просто теперь это тот белок и такие овощи, такие блюда, которые могу есть я, оставаясь в концепции проекта. А прогулки с детьми и коляской отлично вписываются в ежедневную норму активности. Да, организация питания, отслеживание времени, размещение фото, 10 000 шагов в день — все это требует первоначально концентрации внимания. Но потом входит в рутину и план дня нанизывается на эту основу.

Сейчас мне очень нравится мое тело, мне кажется последний раз я его таким видела перед свадьбой почти 20 лет назад. Я всегда двигалась в сторону здорового питания и здорового образа жизни. Поэтому для меня эта система легла вполне органично и я очень рада, что теперь точно понимаю что, как и зачем я делаю.

Во многом я себя раньше ограничивала серьезнее, чем в проекте. Так годами я запрещала себе есть хлеб и все мучное (очень скучала) и если ела, ощущала чувство вины. И я очень благодарна проекту за возвращение в свою жизнь белого хлеба, несладких пирогов, вареников, оладьев! Я все это теперь ем без угрызений совести и... худею! Разве не чудо?

Еще одно важное приобретение - проект ничего не запрещает есть. Просто существует правильное время для каждой группы продуктов. И еще важно, что не надо переживать, что не хватает времени на фитнес. 10 тыс шагов в день вполне достаточно и реально для любого человека в любом возрасте.

С августа я в свободном плавании. Очень надеюсь, что смогу и дальше придерживаться системы питания и активности SRBC в идеале всю жизнь. План такой :)

Большим открытием в проекте стал факт, что беременность и грудное вскармливание — это именно тот случай, на который организм делал свои запасы и охотнее готов с ними расстаться. Поэтому похудеть в этот период легче, чем в любой другой. И это не считая всех других плюсов от системы проекта для беременных и кормящих — регулярность питания, сбалансированность рациона, шаги, стабильный сон.

Так что всем планирующим беременность, беременным и кормящим — вам сюда!