Личные истории:
Майя

Огромная благодарность авторам проекта Елене и Шуру и всей команде.

Моя история про три захода в SRBC на фоне все усложняющейся жизни, беременности и кормления.

Предыстория

Мой вес всю жизнь колебался между 55 и 59 кг, что входит в нормальный ИМТ. Питание в общепите, питание бессистемное, еда как удовольствие. После 25 лет я стала незаметно, но неуклонно полнеть — до 69 кг в январе 2014 года. Медицинское указание снизить вес, начало ортодонтического лечения брекетами, мое новое хобби-вызов (научиться готовить быстро, легко и вкусно), исключение сладостей, макарон и белого хлеба за 6 месяцев помогло снизить вес до 56 кг. Да, я снова стала стройна. Поддержав вес в течение года на этом уровне, я тем не менее пришла к выводу, что я все еще недовольна фигурой и у меня нет уверенности в стабильности результата.

Первый заход: осень 2015

В 2015 году я стала заниматься «Технологией движения» с Еленой дистанционно, прошла программу «про питание», затем летом мы познакомились лично, и осенью 2015 я вошла (влетела!) в первый поток только что созданной программы SRBC. Таблица рациона на день, гениальная идея делать фотографии еды, следить за сном и шагами (первый трекер шагов, вау) — все это очень помогло мне системным подходом. Вес сразу пошел вниз.

К сожалению, после первых 8 недель, когда только-только стала вырабатываться привычка — у меня сломался смартфон, случился переезд, перемены в семье. Я не смогла поддерживать нужный уровень контроля и ушла в свободное плавание. Со мной осталось питание 5 раз в день по методичке. И некоторые излишества. Излишества, допущения и нечеткое следование схеме ( я не взвешивала еду, ела жирный сыр как белок и тд) медленно и незаметно вырастили мне жировую ткань, до 59-60 кг, за полтора года. Да, все еще в границах нормы, но тренд вызвал у меня беспокойство и я снова вернулась в проект.

Второй заход: весна 2017

Второй заход я делала в режиме «клуба» — формата для опытных участников. Сразу же ушли три килограмма за 2 месяца. Важнейшей частью в этот раз стали индивидуальные рекомендации. Со мной случилась травма, приведшая к длительному ограничению подвижности, и это потребовало изменений базовой схемы. Я помню, что в череде однообразных скучных дней еда по часам (реально, чуть ли не каждый час) меня поддерживала в рабочем и бодром самочувствии — спасибо, система!

Спустя два месяца снизив вес до 57 кг и фиксируя что он не растет, я немного отпустила контроль. И снова смартфон ломается, а самое главное, я забеременела. Это большие перемены. Мне стало очень тяжело поддерживать предоставление данных. Так или иначе, опять ушла в свободное плавание. Смартфон появился, пятиразовое питание осталось (но с погрешностями взвешивания и редкими нарушениями). Беременность протекала нормально, но в определенный момент мне прописали полупостельный режим практически до конца беременности. Вес набрала в размерах нормы (11-12 кг). Моя беременность закончилась экстренным кесаревым сечением. Почему это важно?

Это снова изменяло мой привычный ритм. Большую часть беременности, и послеродового периода я не обладала свободой передвижения и свободой выбора. Это непросто, да и сам послеродовой период, как мамы знают, тоже испытание: становление грудного вскармливания, «сон пока ребенок спит».

Ела то, что для готовили и приносили члены семьи, да что угодно. Вес постепенно снижался, но на цифре в 60 кг отражение все еще не радовало, мучало ощущение, что я больше не принадлежу себе и ничего не контролирую (неправда). И общая неуверенность. В 9 недель после родов когда шов чуть-чуть зажил, и я смогла больше передвигаться по дому, я набралась смелости и постучалась в третий заход в SRBC. И вот началось самое интересное.

Третий заход: май 2018

За время пока я не участвовала активно в программе, в системе произошли изменения, облегчающие процессы оцифровки полноценности рационов, жиронакопительных действий. Присоединившись в этот раз, я нашла эффективную система отчетности, удобную система наблюдения и контроля, запоминающийся свод принципов — чтобы можно было сверяться с ним, когда возникают сомнения.

Мне было непросто добавить еще одну категорию отчетности в свою жизнь с младенцем. Но оно того стоило. Спланировать и приготовить простую еду стало моим временем «для себя», блюда простые, с маленьким количеством компонентов. С отчетностью не было проблем — на самом деле, пока я кормила грудью (огромную часть времени) — я читала чат в Telegram, составляла коллажи рационов, вносила описание и слушала митинги.

Это сейчас стало сложнее планировать еду и вести отчетность, когда ребенок подрос и везде бегает — ресурса воли и внимания катастрофически не хватает.

С третьего захода я наконец-то «врубилась» в систему, начала точно взвешивать еду и смотреть на этикетки (чего больше в этом сыре — жира или белка, определять на этом основании порцию). Кто-то делает это сразу, а мне нужно было пройти путь длиной почти в три года, со своими ошибками.

В проекте я вела подробную отчетность до апреля 2019, после чего перешла в клуб, достигнув идеального веса. И это тоже вызов, потому что без ежедневного контроля есть риск начать есть больше, не вовремя и не то. Но выросшее во время проекта чувство осознанности и честности перед собой помогают. Внимание к деталям, забота о себе.

Сейчас я довольна своим телом, пусть и неидеальным. Я планирую и дальше заботиться о нем, изучать его реакцию на разную еду (с помощью глюкометра, такой микро-биохакинг), придерживаться концепции. В последние месяцы ребенок и другие обязательства требует больше внимания, и как-то моя забота о себе немного притупилась, появилась «неряшливость», неточность. Мне это не очень нравится (бывали уже там!). Где внимание — там сила.

PS Фотографий мало, еще и потому, что телефоны ломались, а бэкапа не было. Не делайте так — бэкапьтесь.

Спасибо за внимание!