Личные истории: Марина Дудыкина

С Еленой Истоминой я познакомилась в 2010 году. Лена уже тогда практиковала свой метод, который был, прямо скажем, далек от общепринятых безуглеводок, смертоубийства в спортзале и тому подобного.

Лично у меня лишний вес стал вызывать дискомфорт в 23 года — тогда на весах я увидела цифру 86 кг при росте 171 см, и очень быстро побежала сгонять килограммы на популярную тогда аэробику. За год ушло 14 кг, около года или полутора я походила в этом весе и он снова, естественно, стал расти. Аэробику я оставила.

Потом цикл повторился еще раз — 82 кг на весах, и степ-аэробика. За год вес вновь снизился до 72 кг и я снова зажила обычной жизнью, без спорта и ограничений.

К Лене в 2010 году я пришла в весе 92 кг. За полтора года я вернулась в 72 кг, потом стала посещать занятия эпизодично и, в конце концов, жизненные обстоятельства меня увели совсем в сторону от вопроса веса. Я знала, что Лена продолжает свои исследования и работу над методикой, видела в сети отдельные посты. Но я настолько устала от этой бесконечной и бессмысленной борьбы с самой собой, что где-то в 2015 году категорически отказалась от любых практик снижения веса — просто поставила внутренний блок. К этому моменту у меня за плечами было 3 подхода, 3 результата, 3 возврата к прежнему весу и всегда с плюсом.

Было очевидно, что нужна система, а не разовые мероприятия. Хронических заболеваний у меня не было, организм пока справлялся — с набором и снижением веса – собственными ресурсами. Да, важно отметить, что зал, спорт и вот это все для меня всегда было занятием через силу. Я туда шла только с целью похудеть, натурально сцепив зубы. Удовольствие от процесса испытывала, наверное, только на стэпе – движение, танец, музыка. Мне очень хотелось найти способ похудеть без спорта.

В начале 2017 года во мне было уже около 95 кг и я по-прежнему не могла и не хотела заниматься весом. Ресурса на тот момент для работы с телом не было совсем. Я это чувствовала и, несмотря на очень грустные открывавшиеся ежедневно виды — в зеркале, проблемы с выбором одежды, отсутствием собственных фотографий, комплексами — я понимала, что только в тот момент, когда я буду действительно готова что-то делать, я снова займусь этим вопросом. Причем, точно не зала, точно не спорт, точно не тренер — ни-за-что. Ко всему добавился дискомфорт в теплую, не говоря уже про жаркую, погоду: зимой трудно было одеться тепло, потому что во всем было жарко и некомфортно. Физически мое тело уже испытывало очень неприятные ощущения.

Где-то в этот момент – конец 2016 начало 2017 – я начала замечать у Лены посты про проект SRBC. Почитала, посмотрела, восхитилась. Но, поняв, что нужно будет поменять в принципе образ жизни, я снова не решилась начать. Чем больше читала о результатах других в проекте в течении года, тем больше вдохновлялась. Копила внутренние силы на подход и, как сейчас помню, после поста одной участницы с фотографиями и информацией, что за 3 месяца ей удалось избавиться от 10 кг, я написала Лене, просто в один момент. Было предновогоднее настроение, волшебство и 22 декабря 2017 года я пришла в проект SRBC.

При постановке целей, подумав и вспомнив, что я когда-то на весах видела 69 кг (это 1999 год), я решила, что можно и 68 кг поставить в цель. Потому что, когда в тебе 97 кг, то любая цель видится несбыточной. Правда.

Что я хотела получить в проекте? Конечно, прежде всего снижение веса. Я даже не могу сказать, что в моих мечтах было что-то еще на тот момент. Оказалось, что при постановке целей в проекте – у Лены всегда только полноценный и проработанный подход в работе – у меня получилось 2 листа А4 того, что я бы хотела достичь. До мельчайших деталей – и щиколотки, и ключицы, и ямку на спине и еще очень много всего, о чем я даже не задумывалась.

Прекрасным бонусом от проекта стало выявление определенных особенностей моего организма вместе с врачами. Да, отсутствие системы в прошлые годы не могло не привести к определенным проблемам со здоровьем к 40 годам. Радостно, что все они оказались обратимыми: похудев, наладив питание и получив поддержку специалистов, как мне кажется, мое тело получило второй шанс.

Прекрасно помню 22 декабря: я сижу в машине, за окном дождь, я пытаюсь подключиться к первому митингу в онлайне, меня все время выкидывает, у меня паника, что я пропущу что-то важное! И еще пытаюсь поесть из коробочки тут же, в машине, а у меня занятие через 20 минут! Паника ушла очень быстро, командой проекта выработаны очень грамотные методики работы с участниками. В митингах, которые можно переслушивать в любое время, дается максимум информации и вы можете получать поддержку практически в любое время! Чаты, возможность задавать вопросы и делиться информацией и лайфхаками, которых у каждого из нас набирается некоторое количество в проекте обязательно.

У меня не было особенных проблем с подготовкой еды, возможностью организации питания в нужное мне время или выбором продуктов. Сложность состояла в том, что режим питания, которому мы следуем в SRBC, очень сильно отличается от того, с каким я жила раньше. Ну, вы знаете: утром — кофейку на бегу, в обед — всего, чего захотелось. Потом часов в 10 вечера, когда дополз до дома, — поужинать тем, что есть или что купил в супермаркете по дороге домой, потому что просто захотелось. А, ну еще вина: почему бы не пропустить бокальчик, пятница же?.. Осознанное питание по часам после такой вольницы, конечно, мною было принято совсем не сразу.

Очень интересно, что те, кто узнавал в окружении о моем участии в проекте, и раньше и до сих пор называют проект «диетой» («на твоей диете», «ты же на диете», и так далее). Я перестала поправлять друзей, хотя много об этом думала и поняла: да, осознанное питание, порядок и контроль снаружи, наверное, выглядит как «диета». Потому что мало кому очевидно, что это связано со свободой выбора, а не навязанными временными ограничениями. Многих этот контроль за питанием пугает, может быть и справедливо.

Но на самом деле это больше, чем ушедшие кг — это контроль и управление своим здоровьем, своей жизнью. Это способность сказать вслух: «мне сейчас нужно поесть». Это и забота о себе в самом прямом смысле. И ответственность за себя и свое здоровье. Это способность отстаивать свои границы, когда вам важно прямо сейчас поесть, а друг, например, косо на вас смотрит (а еще лучше – целая компания друзей) и говорит: «Ну, опять ты со своими лотками, не можешь часок подождать, пока приедем?»

Или испытанные многими из нас укоры ближайших родственников: «Ну, все же за столом собрались, я готовила 3 дня, а ты не ешь ничего совсем!». Вот эти вещи самые сложные для меня, правда. Потому что ты узнаешь новое про себя и свои коммуникации с другими. Про то, что — оказывается — можно по-другому. Так что для меня самым сложным в проекте оказалось питание в социуме, в семье, с любым другим человеком рядом. Хорошие новости — все случаи можно предусмотреть. Существует безграничное множество вариантов выстраивания рациона для любого случая. Да, это совершенное новое, потому что «нас воспитывали по-другому». У меня на это ушло больше всего энергии.

Первые результаты я увидела почти сразу же: глядя на график изменения веса за первые 2 недели, который загнулся сильно вниз, я очень радовалась и была уверена в правильности выбранного пути. Да, я работала с Леной раньше и у меня было что-то вроде запаса уверенности перед началом проекта, потому что я знала, что этот человек и раньше предлагал точно работающий механизм, в который вложены годы труда и исследований. Может быть, мне даже было легче начинать и идти по этому пути, чем другим участникам. Изменения происходили еженедельно и я запомнила, например, один длинный период где-то с 3 по 6 месяц участия в проекте (это для меня были первые 10-13 кг), когда от людей, которых я вижу ежедневно я каждый день слышала комплименты. Каждый день.

Сейчас прошло 1,5 года с начала проекта, я расстаюсь с 27-м килограммом. Это уже больше, чем четверть от моего прежнего веса. Невероятный результат, о котором я даже не мечтала в начале! Да, у меня в цели, по-прежнему, указаны 68 кг, они уже очень скоро станут реальностью , и я буду пересматривать эту цель и двигаться дальше.

Да, менять свою жизнь бывает трудно и болезненно, и привыкли мы за предыдущие годы к совершенно другим шаблонам и, самое важное, мне кажется, это найти в себе силы – узнать, понять и принять реальность, что для организма полезнее по-другому, нежели как было до. Нормализация веса не причина, а следствие выстраивания отношений с едой, подбора рациона, новых привычек. . Организм естественным образом избавится от лишнего веса, если вы будете регулярно обеспечивать его достаточным количеством нужной ему еды.

Для меня за 1,5 года новый формат питания стал ежедневным, обыденным, я его меняю и подстраиваю под предлагаемые мне обстоятельства. Да, я живой человек и могу отойти от расписания – это разовые случаи. Мой опыт показал – я могу достичь замечательного результата следуя этой методике и поэтому с радостью продолжу жить долго и счастливо вместе с ней!

Знаете, что самое приятное сейчас? Ни полкило, ни даже 1,5 кг в плюсе на весах совсем не пугают – теперь я знаю откуда они взялись, и что именно я должна делать, чтобы они ушли. Знания и опыт – инструменты уверенности в завтрашнем дне.