Личные истории:
Мария Литвинова

Сегодня с вами Мария Литвинова. Мне 37 лет, рост 164 см.

В последние дни перед европейским карантином в марте 2020 г. я гостила у Лены с Шуром. Я к тому времени уже третий год жила во Франции, и как многие эмигранты неожиданно для себя набрала вес: от смены привычных продуктов, от психического напряжения (которое привычно снимать перекусами), от того, что делала много допущений в течение дня, и неизбежно доедала несъеденное вечером. Я знакома с методикой питания selfrebootcamp с тех пор, как Лена вела очные тренировки под кодовым названием «тигрискинг» в Москве на Белорусской. К сожалению, не примененные на практике знания так и остаются знаниями, а биохимия берет своё. Когда я пожаловалась на то, как складывается мой день, Лена позвала меня в проект.

Пока я была в гостях, меня по-настоящему удивило то, что на прогулку и в обратную дорогу домой меня отправили с едой. То, что забота о себе может выражаться в такой форме, когда заранее просчитываешь, что пора будет поесть, и берёшь еду с собой, для меня было откровением. Мне не приходило в голову, что так не только можно, но и нужно делать.

Вдохновившись, я приехала домой, и решила питаться по методичке самостоятельно (ведь я знакома с ней столько лет). Но вес упорно полз вверх: я явно что-то делала не так. И карантин предполагал, что дальше будет не лучше. Вот тогда я и решилась прийти в проект. Лена сказала: все вопросы задавай команде.

В первое время было сложно принять то, что мои представления об идеально выстроенном рационе не верны. На это ушло, пожалуй, две недели. Ещё труднее было набраться спокойствия и упрямства, чтобы отвечать «да, это так» на комментарии «ты очень много ешь», и настойчиво шагать свои 10 тысяч шагов, несмотря на карантин и возможность делать это только внутри дома (спасибо проекту walk at home). На второй неделе участия я заболела ковидом, и чуть было не сошла с дистанции. Но команда не дала. И это было очень важным фактором в моем восстановлении — телу нужна еда, особенно для борьбы с болезнью. А ещё это был первый этап осознания: никакие, даже самые объективные причины, по которым мое пищевое поведение ведёт к накоплению жира, не имеют значения для биохимии.

Иногда нужно было разобраться с тем, почему мне голодно. Сама формулировка вопроса «тебе голодно?» в первый раз заставила меня плакать: внутренне я готовилась к лишениям, а оказалось, что тут все за меня, и сам проект — про то, как выстроить рацион, исключив жиронакопительные действия, подготовить тело к жиросжиганию, и не чувствовать себя при этом голодной и несчастной. Потому что «я сейчас немного потерплю, а потом вернусь к прежней жизни», к сожалению, не работает — тело живет по другим законам, и спорить с биохимией также бесполезно, как с гравитацией.

Первые результаты я увидела через 2 недели. И потом каждые две недели. Шла в чат за поддержкой, когда результатов не видела, потому что знала — смотрю не туда, нужна помощь, чтобы не обесценить свой труд, и двигаться дальше. И в чате неизменно помогают. Эта атмосфера доброй и умной поддержки для меня — одна из больших ценностей проекта, наравне с персональными рекомендациями, без которых те же самые усилия дали бы меньший результат.

Вообще, вписать концепцию в ежедневную жизнь оказалось не очень трудно. Мы ездили отдыхать, рассчитывая запасы еды и остановки так, чтобы есть вовремя (и даже брали с собой instant pot в съёмные апартаменты, потому что так быстрее всего готовить мясо). В моих индивидуальных рекомендациях — отказ от фруктов и минимизация углеводов. Это, на удивление, не делает меня несчастной, потому что я полноценно и красиво ем, витамины мне назначает эндокринолог, а сладкий вкус можно получить из подсластителей. Правда, на этом фоне попытка съесть рождественский торт в порядке исключения с треском провалилась — я просто не смогла, это слишком сладко.

Работаю я удаленно, и ем вовремя (по будильнику), независимо от расписания встреч, хотя стараюсь подстроить его под расписание приемов пищи. Легализую еду на рабочем месте :) Даже написала документ с тезисами проекта для своих коллег, и целую неделю показывала, что у меня в тарелочке. Мы все готовы применять знания только когда мы готовы их применять, пусть у кого-то из моих коллег будет узелок на память о том, в каком направлении идти, если вдруг понадобится.

Моей целью был вес с распечатки биоимпедансных весов в спортзале. И я очень удивилась, когда получила в результате одного из анализов комментарий: «далее работаем с идеальным весом». На два килограмма больше той фантастической цифры с весов. Это произошло через полгода. Я сменила 3 размера одежды к тому моменту, но всё ещё не верила, что это правда я, и завтра я не проснусь снова в прежнем весе. Через три месяца недоверия понадобилось сменить размер одежды ещё раз, теперь уже на 34й (вместо начального 40-го).

Окружающие разделились на тех, кто не замечает изменений (таких меньшинство), и тех, кто ими восхищается, и говорит, что у меня воля, как стальной капкан.

Всё это время я привыкала к новой форме тела и лица, водила себя за руку к врачам, к которым у меня возникли вопросы в процессе похудания. И тут проект принёс в мою жизнь бесценные знания о том, когда надо идти за консультацией к врачу, заботилась о себе так, как не делала этого раньше. Это сложно и требует усилий, но результат того стоит. А бегать от болезней бесполезно — они нагонят. Я недавно писала Лене, что без проекта я бы, пожалуй, и не узнала, что я такая красивая :) Ровная кожа, тонкие щиколотки, блестящие волосы и подтянутое, легкое тело — это мой труд, труд команды проекта, работа эндокринолога, тренера по фейс-культуре, флеболога, кинезиотерапевта, гастроэнтеролога, и конечно, поддержка мужа: гораздо проще есть пять раз в день, когда тебе готовят еду в концепции. Я очень хорошо понимаю, что эту работу делать не так просто, и это, пожалуй, привилегия — иметь доступ к информации, врачам, медикаментам, и хорошим продуктам. Чувствую себя с одной стороны везунчиком, с другой — единственным ответственным за мою жизнь человеком.

Я многому научилась в проекте: не только тому, как организовывать рацион, но и тому, как отстаивать свои границы, брать на себя ответственность за себя, расставлять приоритеты, сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях (а это несравнимо проще делать, когда чувство голода не путает сознание). Тому, что вопросы нужно адресовать специалистам в этих вопросах. Тому, как применять инверсию. Хочешь стать здоровой — перестань совершать действия, которые здоровью вредят. Хочешь стать стройной — перестань совершать жиронакопительные действия. Хочешь, чтобы получилось — не окружай себя скептиками — окружай теми, у кого получилось.

Спустя 9 мес я продолжаю питаться по методичке и соблюдать персональные рекомендации, шагать свои шаги (и втягиваю в соревнования знакомых), пью воду и много сплю. Могу по пальцам пересчитать, сколько раз пила алкоголь за это время. С наслаждением слушаю еженедельные лекции проекта, потому что люблю узнавать новое, и вошла во вкус в том, что эти знания можно применять себе во благо. Думаю, жизненные обстоятельства поменяются ещё не один раз, и мне очень спокойно, что есть команда «за тебя, затебее не будет», которая поможет адаптировать режим к любым условиям. И есть уже мой собственный опыт, навыки, и мои знания. А если вдруг захочется отпустить контроль, я знаю, что делать: положить в рюкзак 16 килограммов чего-нибудь, и походить так один день. Чтобы вспомнить, куда мне точно не нужно возвращаться. Надеюсь, не понадобится.

Спасибо, Лена, Шур, команда, и участники. Вы все невероятные!