Личные истории: Денис Ушанков

К сожалению, большинство людей (и я в их числе) устроены так, что о некоторых важных вещах, касающихся себя, задумываются только когда случится что-то такое, что в английском языке называется wake up call. Мой случай – как раз из этих.

После случая инфаркта очень дорогого мне человека и последовавшего недвусмысленного намёка близкой подруги я осознал, что 15 килограммов, которые я набрал за последние 4 года — это прямой путь к большому количеству неприятностей для меня и безответственно по отношению к моей семье и, особенно, недавно родившейся дочке.

К счастью, на тот момент я уже больше года знал про проект selfrebootcamp (и даже несколько раз собирался к нему присоединиться). В этот раз решение было принято очень оперативно, и в свой день рождения, в феврале 2017 г, я приступил.

При помощи Лены и команды я достаточно быстро выяснил, что регулярные головные боли и проблемы с желудком — прямое следствие того стиля жизни и питания, которого я придерживался последние много лет. Буквально через пару недель после старта я получил рекомендацию сделать ряд медицинских обследований, а по их результатам исключить из рациона все виды быстрых углеводов (фрукты, сахар, мёд и подобные). Фаза отрицания «не может же из-за фруктов у меня болеть голова» длилась примерно неделю, пока сам не увидел корреляцию.

И всё начало налаживаться. Вес сразу пошел вниз, а за следующие три месяца я потерял 13 килограммов (которые, благодаря изменению образа жизни и отношения к себе, за полтора года ко мне так и не вернулись), про головные боли я забыл на следующие полгода (собственно, до того момента, пока не начал снова экспериментировать с употреблением сладостей), а очередные гастроскопия и УЗИ через 3 месяца после старта участия в проекте показали отсутствие прежних поражений в желудке и исчезновение жировых вкраплений из печени (да-да, и такое у меня было!).

Жена, увидев как это всё работает, присоединилась к проекту через две недели вслед за мной. Это, кстати, оказалось очень сподручно — гораздо комфортнее менять образ жизни вместе и есть кому в моменты утраты самоконтроля спросить «а ты точно уверен, что вот эта конфета в 10 вечера — это то, что тебе нужно?»

Активная фаза похудения заняла 4 месяца, но работа над собой длится до сих пор.

Самой сложной частью для меня оказалось изменение отношения к еде. Я очень люблю еду. Еда для меня была не только способом получить калории, но и одним из основных способов получить положительные эмоции, новые впечатления и просто приятно провести время. И только полтора года после старта участия в проекте до меня дошло настоящее понимание того, как мне следует относиться к еде. К сожалению, врядли я смогу это объяснить в этом коротком посте-отчёте ;)

Следование концепции питания selfrebootcamp не означает есть «скучно», невкусно, через силу и с сожалением к самому себе. Для любой еды есть время, когда она наиболее уместна и (в ряде случаев), когда она наименее вредит здоровью. А пяти-шести разовый режим питания позволяет питаться гораздо более разнообразно, чем режим «кофе утром и отменный ужин перед сном» и подобные (да, теперь я знаю, что пропускать приемы пищи — это неправильно. И, благодаря полученным знаниям, я знаю, что надо делать, когда замечаю это за собой).

Спасибо Лена и Шур, спасибо команда, спасибо selfrebootcamp.

Ну а ниже — пара фотографий для сравнения.

P.S. «А как же спорт?» – спросите вы? Сейчас расскажу. После того, как я сбросил первые 8 килограмм, необходимость куда-то потратить тот объем энергии, который прежде я тратил на таскание за собой ведра с жиром, привела меня в функциональные тренировки. Это помогло мне нарастить мышечную массу и значительно улучшить силуэт — всё же тело, пребывающее в тонусе значительно привлекательнее. К моему огромному сожалению и стыду, этого запала хватило чуть больше чем на полгода. Но, благодаря тому, что я сел писать этот текст, сегодня я повесил тренажёр TRX на место и надеюсь вернуться в это приятное состояние.