Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
ПУБЛИКАЦИИ
Привычки, которые помогли похудеть обычным девушкам
Девушки рассказали WH, как именно им удалось похудеть и сохранить вес. Одна из девушек – участница проекте Selfrebootcamp
Как известно, на строгих диетах можно похудеть, но очень ненадолго: прежний вес неизменно возвращается – а чаще сверх того, что было, набегает еще несколько лишних килограммов. Эти качели знакомы всем, кто бесконечно пытается привести себя в форму с помощью вариаций на тему «запиваем воду водой». Как добиться стабильного результата? Издание Women's Health задало этот вопрос девушкам, которым удалось не только похудеть, но и удержаться в новом весе. Одна из девушек – Екатерина – участница проекта Selfrebootcamp
Екатерина, 40 лет
Похудела на 19 кг
«В ноябре 2017 года после вторых родов я сильно набрала вес. Я не люблю диеты и была совершенно не готова голодать. И поэтому из всего разнообразия программ мне больше всего понравилась SelfRebootCamp Елены Истоминой и Александра Головина. Эта программа строится на трех основных рекомендациях: полноценно питаться 5–6 раз в день, делать не менее 10 000 шагов в сутки и хорошо спать.
Я ем каждые 2–2,5 часа. После 18:00 пью только кефир или бульон, но иногда вечером ем белок и овощи – главное, чтобы последний прием пищи был не позже чем за 3 часа до сна. По совету куратора на начальном этапе я полностью исключила орехи, инжир, финики, виноград, а позже, по результатам анализов, все простые углеводы, в том числе фрукты. Этой рекомендации я придерживаюсь до сих пор: фрукты или десерты ем эпизодически, раз в 1–2 месяца.
Последние 4 месяца я нахожусь в фазе «плато» – уже не худею, а просто удерживаю вес, позволяю себе есть все, что хочется, но по чуть-чуть, и чувствую себя при этом просто отлично!»
Я ем каждые 2–2,5 часа. После 18:00 пью только кефир или бульон, но иногда вечером ем белок и овощи – главное, чтобы последний прием пищи был не позже чем за 3 часа до сна. По совету куратора на начальном этапе я полностью исключила орехи, инжир, финики, виноград, а позже, по результатам анализов, все простые углеводы, в том числе фрукты. Этой рекомендации я придерживаюсь до сих пор: фрукты или десерты ем эпизодически, раз в 1–2 месяца.
Последние 4 месяца я нахожусь в фазе «плато» – уже не худею, а просто удерживаю вес, позволяю себе есть все, что хочется, но по чуть-чуть, и чувствую себя при этом просто отлично!»
Источник: Women's Health, 18 февраля 2019 г.