Праздники и похудение

У нас нет глобальной цели расстаться с жировыми запасами именно за время празднования Нового года или Рождества. За один рождественский ужин ничего страшного не случится. Какое-то количество избыточных продуктов, конечно, отложится в жир, что-то пройдет транзитом через кишечник, потому что тело не сможет усвоить все. Но в масштабах года одно праздничное застолье не сыграет никакой роли.

Не нужно бояться праздников. Или, лишний раз посидев за столом, применять к своей жизни принцип «сгорел сарай – гори и хата» и, с мыслью «всё равно всё пропало» набирать потерянные килограммы, устраивая череду застолий и перейдя на жиронакопительные действия.

Максимум, что вы можете запасти за один праздничный ужин — это сотня-другая грамм жира. Максимум за неделю вы от него избавитесь. При этом помните: у многих алкоголь снимает контроль над аппетитом. Можете не пить — не пейте. Но и это не обязательно, когда речь идет об одном вечере.

Если вы планируете отмечать все праздники — сохраняйте между ними будничный ритм. Пусть системой для вашего организма сохранится режим питания в концепции Selfrebootcamp. Больше того, чтобы минимизировать риски, в день праздника ешьте с утра до вечера по расписанию 9 –11 –14 – 16 –18, не меняйте ни состав, ни количество, ни время приемов пищи. Садитесь за праздничный стол сытыми и ешьте столько, сколько считаете нужным. Нет нужды подготавливать желудок или морить себя голодом после праздника.

Еще один момент: в сети много рекламы тренировок и комплексов для избавления от последствий застолья. Обещают, что та или иная физическая нагрузка поможет сжечь накопленные за праздники запасы жировой ткани. Не верьте. Некоторое количество лишних углеводов можно направить в энергетический обмен только если вы начнете тренировку (или просто потанцуете) сразу после еды. Утром и, тем более, через неделю это уже не получится. Достать из организма уже упакованные в нем жировые запасы можно только когда вы ложитесь спать с низким уровнем сахара в крови. Другие способы не работают.

Еще помните, что еда – не сакральная ценность. С ней не нужно вступать в отношения и ждать особенного часа, чтобы съесть особенное блюдо. Любой праздничный салат можно съесть на завтрак или на обед, если вам его захотелось. Многие традиционные салаты прекрасно готовятся с соблюдением наших принципов: 100 грамм белка, 200 грамм овощей, из которых половина – не запасающие (то есть, не картошка или свекла). Для куска торта тоже найдется место в вашем режиме дня. Любые праздничные традиции существуют, чтобы разделить с близкими заботу, нежность, тепло, любовь, благодарность и пожелания лучшего, а еда — всего лишь символ, но не замена этих отношений.

Главное — не волнуйтесь. Не стоит голодать перед праздниками и есть на праздниках как в последний раз. Тело всегда строит система, а не праздничное застолье. С наступающими праздниками!