•  
    •  

Немного о лимфодренаже

Отеки и что нам надо, чтобы изменить ситуацию?
Услышав слово «отеки», представляешь себе одутловатое лицо, мешки под глазами, раздутые пальцы. Такие отеки тоже бывают. Они заметны и редко остаются без внимания. А есть отеки внутренние, которые, может быть, и не стоит так называть, но по сути они - избыточная жидкость, которая не должна находиться в этой зоне в таком количестве и не может покинуть это место физиологически правильным путем. К некоторым таким отекам мы привыкаем и считаем их нормой, нашими собственными чертами и неотъемлемой частью себя.
Откуда они берутся? Немного школьной анатомии – опишу кратко и следующий абзац можно вообще не читать.
Каждой клетке нашего тела для жизни нужно поступление кислорода, воды и питательных веществ и эвакуация углекислого газа и продуктов обмена. Но никаких специальных путей для этого не предусмотрено. В обе стороны идет транспорт через мембрану клетки в межклеточное пространство, заполненное межклеточной жидкостью.

Кровеносное русло заканчивается микроскопическими трубочками-капиллярами. Артериальная кровь приносит кислород и питательные вещества в межклеточную и тканевую жидкости, формируют лимфатическую жидкость. Венозная уносит углекислый газ и продукты обмена из них. Где-то эти сосуды распределены равномерно, где-то сплетаются в узлы, которые функционально объединены с лимфатическими сосудами и называются лимфатическими узлами. Лимфа по своей сути является пространством внутренней среды организма.

Межклеточной жидкости тоже нужно двигаться. Двигается она по лимфатическим сосудам. Такого же органа-насоса для лимфы, каким является сердце для кровеносной системы, у лимфатической системы нет. Лимфа движется за счет движения тканей вокруг: сокращения мышц, скольжение фасций, работа сосудов, движение суставов.
У идеально работающего тела это устроено так. Лимфатическая жидкость движется от периферии к центру. Движется – если мы шевелим конечностями и если лимфатические узлы готовы ее принять, то есть, место в них вовремя освобождается. Лимфатические узлы находятся около крупных суставов, работа которых позволяет им освобождаться и заполняться снова (лимфоузлы не пульсируют сами, но работа сустава сжимает и освобождает узел). Чем ближе к центру, тем крупнее лимфатические узлы, самая крупная лимфатическая цистерна работает за счет движения диафрагмы при дыхании).
Что происходит, если мы не шевелимся? Лежим, сидим, ограничены в свободе движений?
Лимфоток замедляется и нарушается. Межклеточная жидкость переполняется продуктами обмена, эвакуировать ее организму не удается. Чем это опасно? С точки зрения опасности для жизни – довольно долго ничем. С точки зрения качества жизни – ухудшается, в первую очередь, снабжение тканей кислородом, а за этим изменяется качество обмена веществ в целом. Это тоже заметно не сразу. Сразу заметно изменение формы тела, которое приобретает некоторый лишний объем и становится менее подвижным. Часто его принимают за набор жировой ткани – но ее может и не быть. Меняется форма некоторых зон, в которых застаивается жидкость. Эти места индивидуальны. Становятся толще, например, щиколотки. «У меня всегда толстые щиколотки», «у моей мамы всегда были толстые щиколотки», «у моих бабушки и мамы так и у меня так по наследству» означает лишь, что ваши старшие родственники имели схожую проблему – нарушение работы сосудов (лимфатических и, может быть, венозных), или суставов – которые приводят к затруднению эвакуации жидкости от конечностей.
При отсутствии работы широчайшей мышцы спины, образуются складки на спине. Скованный плечевой пояс формирует отек лица, подбородка и груди (ключицы не торчат, ребра не видны, на коже груди заломы). Нарушенный паттерн дыхания создает кольцевое утолщение жировой ткани по краю ребер. И так далее – опытный глаз легко определяет заблокированную для дренажа зону. Такой отек самоподкрепляется и усиливается. Зона «застоя» растет вверх, к следующим лимфоузлам.

Иногда, при механических ограничениях работы (и амплитуды) тех или иных суставов, работают хуже только те или иные лимфоузлы, и отеки образуются только локально, образуя характерные изменения фигуры – толстые щиколотки, или галифе на бедрах, или двойной подбородок, или складки на спине. Если у человека есть лишняя жировая ткань, она подкрепляет и усиливает деформацию этих зон. В формировании этих особенностей телосложения принимает участие, помимо вышеописанных факторов, и соединительная ткань, и уровень гормонов, все вместе и разные факторы по отдельности. К сожалению, мы очень редко смотрим на тело целостно, а каждый специалист видит и знает, что его области знаний это касается напрямую.

Многие люди верят в упражнения «от жира на бедрах», «от жира на спине», при этом ни для кого не секрет, что точечная редукция жира – миф. Что происходит, когда человек делает эти упражнения? Запускается дренаж жидкости.

Длительная проблема может сформировать целлюлит. Об исправлении ситуации могут говорить и массажисты, и косметологи, и кинезиологи, и специалисты по дыханию, и флебологи, и тренеры, и диетологи.

Каждый из этих специалистов может оказать на ситуацию существенное влияние.

Что нужно, чтобы изменить ситуацию?
Исключить заболевания сосудов, в случае необходимости – заручиться поддержкой флеболога. Восстановить полноценное движение по качеству, найдя недорабатывающие мышцы и суставы и включив их в работу. Обеспечить количество движения, чтобы дренаж был постоянным и полноценным, а не только ударным по тридцать-сорок минут три раза в неделю.

Восстановить паттерн дыхания, чтобы работала диафрагма и рядом с ней центральная лимфатическая цистерна, давая возможность эвакуировать лимфатическую жидкость из более мелких узлов.

Эвакуировать скопившуюся жидкость дренажными процедурами в случае необходимости.

Наладить (обычно, увеличить) количество выпиваемой воды, чтобы снять избыточную буферную функцию межклеточной жидкости при избытке соли в рационе.

При избытке жировой ткани – по возможности, уменьшить ее количество.

Сложность ситуации бывает разная. Я обнаружила, что за время затяжного стресса, неудобных чередующихся кроватей и отсутствия рабочего места, невозможности проходить свои привычные шаги и тренироваться, что изрядно меня залило. Настолько, что при надавливании в зоне илиотибиального тракта палец уходит просто как в воду – и так почти до щиколоток, к счастью, не равномерно.

Что я сделала? Помчалась к массажисту – хотела лимфодренажный массаж, массажист оказался с пониманием основ кинезиологии. Тренировки собственного тренинга (он же пситренинг, он же тигрискинг, он же технология движения) сделала с вниманием к работе лимфоузлов. Написала врачу, получила направления на анализы и записалась к эндокринологу на консультацию.

С момента обнаружения проблемы и принятых мер ушел килограмм (один из трех, которые появились и не очень-то поддавались управлению питанием). Ну, посмотрим, как пойдет дальше. Обязательно напишу и поделюсь.