Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Без воды жизнь и похудение невозможны
Как и сколько пить, чтобы эффективно худеть
От гидратации тканей зависит не только густота крови или скорость выведения продуктов обмена, а качество всей нашей жизни. Количество воды в организме влияет на возможность клеток жить и делиться, соответственно, возможность тканей обновляться и, как следствие, их тургор, и объем. Это актуально для всех без исключения органов нашего тела.
Клетки должны делиться всё время, но могут это делать только, если количества воды достаточно. Распределяя воду, организм исходит из своих приоритетов. Прежде всего выпитая вода и жидкость, поступившая с пищей, пойдет на обеспечение мозга, работу сосудов и обновление слизистой кишечника.
Остальное, то есть, кожа, соединительная ткань, мышцы и прочее будет напитываться водой после. И не одновременно, а в том порядке, в котором считает нужным организм. Конечно, если не увлажнить хрящи, они потеряют объем, и суставы не смогут работать нормально и безболезненно. Но ничего страшного прямо здесь и сейчас не произойдёт, а долгосрочные последствия организм мало волнуют, у него нет задачи, чтобы мы жили долго и счастливо.
Остальное, то есть, кожа, соединительная ткань, мышцы и прочее будет напитываться водой после. И не одновременно, а в том порядке, в котором считает нужным организм. Конечно, если не увлажнить хрящи, они потеряют объем, и суставы не смогут работать нормально и безболезненно. Но ничего страшного прямо здесь и сейчас не произойдёт, а долгосрочные последствия организм мало волнуют, у него нет задачи, чтобы мы жили долго и счастливо.
Так вот, один из последних пунктов обеспечения водой -— раньше, чем суставы позвоночника: межпозвоночные диски в этой очереди, последние. Именно из-за потери воды в межпозвоночных дисках утром мы выше, чем вечером.
Каждую секунду в каждой клетке циркулирует жидкость. К ней подводятся растворы с питательными веществами и отводятся продукты ее жизнедеятельности. При нормальной жизни межпозвонкового диска, постоянно идет некоторый отток жидкости, компенсирующийся притоком. Но, если мы отвели жидкость, профильтровали ее, например, через почки, отбросили все вещества, которые должны быть выведены, оставшиеся молекулы воды дальше включаются в лимфоток, кровоток, в следующий круг, и вернется ли она обратно к диску в необходимых количествах зависит от того, достаточно ли воды в целом.
А вода испаряется с дыханием и с поверхности кожи, постоянно и безвозвратно уходит через почки и мочевой пузырь, отводится через потоотделение. И восполнять ее нужно тоже постоянно. Если этого пополнения не происходит, то в течение дня диску будет доставаться все меньше и меньше воды и он постепенно уменьшится в объеме, позвоночник немножечко усядет, начнет хуже выполнять свою амортизирующую функцию и при каждом шаге мы начнем еще и механически отжимать из него воду. Химические, и механические потери начнут суммироваться.
Гидратацию организма уменьшает не только недостаток выпитой за сутки жидкости. Повышенный уровень сахара в крови и в клетках тоже ее снижает. Раствор с высокой концентрацией сахара для организма токсичен. Для того, чтобы отрегулировать уровень сахара, тело использует в том числе и имеющуюся воду, как буфер, для создания менее насыщенного раствора.
Каждую секунду в каждой клетке циркулирует жидкость. К ней подводятся растворы с питательными веществами и отводятся продукты ее жизнедеятельности. При нормальной жизни межпозвонкового диска, постоянно идет некоторый отток жидкости, компенсирующийся притоком. Но, если мы отвели жидкость, профильтровали ее, например, через почки, отбросили все вещества, которые должны быть выведены, оставшиеся молекулы воды дальше включаются в лимфоток, кровоток, в следующий круг, и вернется ли она обратно к диску в необходимых количествах зависит от того, достаточно ли воды в целом.
А вода испаряется с дыханием и с поверхности кожи, постоянно и безвозвратно уходит через почки и мочевой пузырь, отводится через потоотделение. И восполнять ее нужно тоже постоянно. Если этого пополнения не происходит, то в течение дня диску будет доставаться все меньше и меньше воды и он постепенно уменьшится в объеме, позвоночник немножечко усядет, начнет хуже выполнять свою амортизирующую функцию и при каждом шаге мы начнем еще и механически отжимать из него воду. Химические, и механические потери начнут суммироваться.
Гидратацию организма уменьшает не только недостаток выпитой за сутки жидкости. Повышенный уровень сахара в крови и в клетках тоже ее снижает. Раствор с высокой концентрацией сахара для организма токсичен. Для того, чтобы отрегулировать уровень сахара, тело использует в том числе и имеющуюся воду, как буфер, для создания менее насыщенного раствора.
Пить — жизненно важно. Простую чистую воду. Медицинская норма воды рассчитывается просто: на 1 килограмм массы тела нужно выпивать 30-40 мл воды. Достаточно ли воды, хорошо покажут зубцы кривой веса. При достаточном количестве зубцов почти нет, при недостаточном суточные колебания веса могут достигать килограмма и даже более.