О проекте selfrebootcamp

Что такое selfrebootcamp?
Это образовательный проект с жиросжигательным эффектом. Мы даем участникам знания биохимии, физиологии и анатомии: просто и понятно рассказываем о том, что происходит в вашем организме, когда вы едите и когда не едите, когда спите и когда бодрствуете, когда гуляете, тренируетесь и когда сидите за компьютером. Формируем понимание важности еды и первичности ее для всего, чем занимается современный человек. Рассказываем о том, как биохимия влияет на психологию и помогаем поддерживать мотивацию.

Нарабатываем умения осознанно подходить к выбору пищи и двигательной активности: есть то, что лучше всего подходит в данный момент, принимать пищу тогда, когда это нужно вашему конкретному телу, а не абстрактным», строить жизнь по принципу «сначала надень кислородную маску на себя, а потом помогай соседу».

Формируем навыки организации жизни вокруг еды (это проще, чем кажется), привычку к самоуважению и отстаиванию собственных границ.

В результате наши клиенты худеют. Тело, в которое ровным потоком поступают питательные вещества, не вызывающие скачков сахара, легко и с удовольствием расстается с жиром. Ровный уровень сахара днем дает работоспособность, в которую с непривычки трудно поверить. А правильно подобранная индивидуальная калорийность рациона позволяет ночью сжигать жировые запасы.


Как именно все происходит?
Под нашим руководством участники программы восемь недель следуют схеме питания, приложенной ниже. Вы будете вести дневники питания и отчеты о дневной активности, корректировать и выстраивать свой рацион, делая его полноценным, вкусным и при этом жиросжигательным.
Мы научим вас подстраивать схему под свой режим, проверяя границы применимости. Наблюдать причинно-следственные связи — как разные действия и продукты влияют на динамику веса. Вы получите знания из еженедельных онлайн-митингов и обратную связь по результатам анализа пищевых дневников. Мы ответим на ваши вопросы об индивидуальных особенностях, будем вместе с вами радоваться успехам и преодолевать мотивационные кризисы. Будем вместе учиться осознанно выбирать себе еду в любом современном общепите. Все это время вы сможете жить своей обычной повседневной жизнью.
Старты происходят каждые четыре недели: за те восемь недель, которые участники проводят в проекте, они сначала побудут новичками (когда все страшно, всё кажется непонятным, а все вокруг — умудренными и знающими), а потом опытными «старшими товарищами» для следующей волны новичков.

Схема питания

Перед вами базовая схема питания для первых двух недель участия в проекте SELFREBOOTCAMP. Она не предполагает подсчета калорий, предлагает полноценный и сбалансированный рацион и выложена в открытый доступ для того, чтобы все, кто планирует участие в проекте, знали чего ожидать и даже могли попробовать следовать этой схеме самостоятельно.

После первых двух недель каждый участник получает индивидуальные рекомендации, учитывающие специфику его обмена веществ и состояние здоровья. Каждые две недели эти рекомендации уточняются и корректируются в соответствии с предоставленными данными (динамикой веса, пищевыми дневниками, данными о сне и физической активности). Универсальной схемы питания для всех не существует.

Основная ценность участия в проекте — получение индивидуальных рекомендаций и выработки собственной схемы питания, адаптированной под ваш стиль и график жизни, любимые продукты и состояние здоровья.

Обращаем ваше внимание, что эта схема питания создана для условно здоровых людей. Участники проекта, с выявленными и диагностированными заболеваниями (в том числе нарушениями обмена веществ), получают рекомендации обратиться к профильным специалистам, лечатся и выполняют назначения врача. Только в этом случае их участие в программе эффективно. SELFREBOOTCAMP, безусловно, положительно влияет на здоровье участников, но не является медицинским мероприятием.
Made on
Tilda