Личные истории:
Екатерина Хованович

Здравствуйте, меня зовут Екатерина, мне 61 год, рост 178 см. Лет с 23 я стремилась похудеть и была недовольна своей фигурой. Единственная недолгая пора моей жизни, когда собственное тело мне нравилось, — лето после 9 класса, когда я месяц провела в лагере труда и отдыха под началом учителя физкультуры. Там мы целыми днями трудились в поле и каждое утро делали суровую зарядку по полчаса.

В студенческие годы было терпимо: 71 – 73 кг, талия 80-82, а потом вдруг меня измерила портниха… Талия 91.

Ну а дальше началась череда похудения / набора веса. Похудеть разными способами мне удавалось. А вот как удержать результат — было непонятно. Примерно к 2009 году я стала весить 100 кг. Три раза используя одну и ту же диету (которая с каждым разом действовала всё хуже), за пару лет я снизила вес до 83 кг, потом постепенно вес снова начал расти сначала до 87, потом до 91. Вот с таким весом я и пришла в проект Selfrebootcamp.

Питалась я к этому времени в основном докторской колбасой и сыром, зелёными яблоками и йогуртом. Ну ещё помидорами. Готовить не надо — чем плохо? Теперь-то я в ужасе от своего тогдашнего рациона. Часто чувствовала себя неважно, поднималось давление, пару раз приходилось скорую вызывать. Болели колени, а один раз на целые сутки отказал тазобедренный сустав. Когда шла в гору — слегка задыхалась. Стоило немного побольше походить, начинали адски болеть ступни, поясница. Ну, как говорят врачи, а что вы хотите? Возраст.

Плавала под руководством тренера 2 раза в неделю лет 10. Это меня как-то спасало.

В проект я пришла благодаря Дине Сабитовой, она мой френд в фейсбуке. Меня потрясла её фотография в джинсах сына-подростка, и я вступила в группу. Читала группу примерно год, но войти в проект не решалась: дорого, а каков будет результат, кто знает?

Потом та же Дина выступила в рубрике #selfrebootcampсреда. Её рассказ и нескольких других меня убедили. И я записалась на заочное отделение. Это на самом деле совсем дёшево, и, хотя этот поток и называется заочным, всё равно тебя ведут буквально за ручку. Вот только с другими участниками не можешь общаться, и кто из членов команды тебе отвечает, не знаешь. Так что со временем я перебралась на очное. Недавно исполнился год как я в проекте.

Вначале поставила себе скромную цель: 80 кг. Считается, что для моего роста это верхняя граница нормы. Раньше при помощи всяческих диет и самоограничений мне никак не удавалось достичь 80 кг, мне казалось, что эта цифра далека, как горизонт, и чем отчаяннее я к ней бегу, тем быстрее она удаляется. Месяца за два в проекте мне удалось достичь этой цели, и я даже как-то не очень сильно обрадовалась: ну 80 и 80. Так и должно быть. Решила стать такой, как в студенческие годы, поставила себе цель 73 кг. И этого мне удалось достичь через полгода. Пришлось записать в цели 68. Сейчас я вешу 69 кг, то есть похудела за год на 22 кг. Из них первые 16 ушли за 4 месяца. Тег «идеальный вес» мне поставили ещё несколько килограммов назад, так что я считаю, что похудела немного с запасом, это придаёт мне спокойствия и уверенности. Но запас я стараюсь сохранить. Однако больше не худею уже месяца три.

Что я приобрела? Выносливость. Не зря хожу 10 000 шагов каждый день. Давление нормализовалось, теперь почти никогда плохо себя не чувствую. Мне стало понятно, что раньше упадок сил, плохое настроение, и даже озноб случались в частности из-за сладкого. Теперь и хронические мои болезни практически не обостряются.

Мой близкий человек (Лёха) и друзья меня всячески поддерживают. Лёхе нравится, что я стала здоровее и выносливее. Теперь со мной можно гулять целый день, выезжать в походы и не очень бояться, что я вот сейчас сломаюсь и у меня откажут все конечности, включая голову. Правда, он питаться по системе не начал и, съедая часов в 11 ночи огромный пряник, приговаривает: «Вот сейчас я совершу жиронакопительное действие! Ах, какой жиронакопительный пряник!» Все 20 лет, что мы знакомы, я весила больше, чем он. А теперь килограммов на 10 меньше. Тренеры в бассейне тоже все отметили, что я очень удачно похудела.

Друзья спрашивают, как я ухитряюсь худеть, постоянно что-то жуя, в том числе белый хлеб и макароны.

Было ли мне трудно начать питаться 5 раз в день, внимательно изучать все этикетки на предмет состава, взвешивать и фотографировать еду, каждое утро взвешиваться самой? Не так трудно, как могло бы вначале показаться. Во-первых, я привыкла к ограничениям: у меня есть хроническое заболевание, из-за которого мне нельзя острого и жареного. Я лет 30 не пью кофе, не ем бифштексов, редьки, редиски, горчицы, не заправляю салаты майонезом и уксусом, читаю состав каждого замороженного блюда, чтобы убедиться, что там нет перца. Я привыкла даже к тому, что мне хамят официанты, когда я прошу в ресторане чего-нибудь вареного («Ну вот щас пойду и сварю чего-нибудь!»). А ещё мне показалось, что это такой эксперимент над собой, а я люблю эксперименты, я очень ими увлекаюсь. Ну и, конечно, очень сильно помогает то, что буквально каждый шаг разъясняют терпеливо и упорно. Как преподаватель я тоже многое почерпнула у Лены и команды. Очень интересно, что знания они предоставляют по запросу: вначале только минимум, а остальное, когда спросишь.

Да мне и вообще грех жаловаться на трудности: я работаю дома. Тем, кому приходится ещё и в офис ходить, и семью кормить, я, честно говоря, сочувствую и ими восхищаюсь.

Команда постоянно предупреждает о том, что рано или поздно наступает мотивационный кризис, когда всё хочется бросить, когда нападает внезапная рассеянность, перестаёшь следовать системе. У меня кризиса пока что не было. Так что я с трепетом его ожидаю. Может, пронесёт ещё? Или, надеюсь, он уже был, а я не заметила?

Сейчас, разумеется, все мы переживаем трудные дни. За время пребывания в проекте где я только не ела: на улице на лавочке, в метро, в парке, у закрывшегося только что музея под снегом и дождём, в душе прямо после тренировки в бассейне (голышом), стоя на митинге, на пляже… Теперь так не получится. Теперь все фотографии из цикла «где я ел» будут дома. И ходить по 10 000 шагов на месте очень сложно. Иногда недошагиваю. Но всё же прилагаю все усилия, чтобы поддерживать форму, шагаю под онлайн лекции, под радио, под телевизионные новости, под марш из кинофильма «Цирк» (очень быстро получается, почти бегом). И всё это — и распорядок, и шаги — успокаивает, упорядочивает жизнь, придаёт стойкости.

Одним словом, Лена, Шур и команда делают огромное дело. Это далеко не только про похудение. Это и спасение от депрессии, от скуки, от недомоганий и неверия в свои силы. Буду с ними, пока смогу. И пусть у них всё ладится.

Недавно я вышла из дому в синем пальто и чёрно-жёлтом колпаке, которые достались мне на барахолке проекта selfrebootcamp (шикарное, надо сказать, пальто, которое стало велико кому-то из участниц). Сосед, тогда ещё не окончательно «самоизолировавшийся», грелся на солнце у подъезда на лавочке. Внезапно на меня обрушился поток комплиментов от этого довольно сурового старца: и синее с жёлтым так мне идёт, и вообще замечательно выгляжу. «Но главное, — сказал он, — молодость. Главное — молодость».