ЗАЯВКА
БЛОГ

Как худеют мужчины

Почему на силе воли, голоде и изнуряющих физических упражнениях не получится достигнуть устойчивых результатов
В Selfrebootcamp мужчины худеют точно также как и женщины, полноценно питаясь пять раз в день, проходя 10 000 шагов, сжигают жир ночью во сне подчиняясь законам биохимии, которые едины для всех.
Суровые мужчины, которые еще не знают о существовании нашего проекта, привычно решают свои проблемы самостоятельно. Пользуясь для этого советами друзей: «Начни бегать, качай пресс, не ешь после 18, не ешь хлеба/сахара/чего еще, и все получится». Если обобщить, то все методы советчиков сводятся к «меньше есть и больше двигаться».

Все они и правы и ошибаются одновременно. Любое улучшение в образе жизни даст улучшение в состоянии и самочувствии. Но все методы в основе требуют придерживаться ограничений, иметь железную силу воли и неплохое здоровье, а это мало у кого есть одновременно. А значит, полученный результат удержать почти невозможно.

Мы воспринимаем задачу уменьшения процента жировой ткани (и сохранения мышечной, кстати) не как испытание силы воли. Телу, для того, чтобы двигаться и терять жировую ткань, нужно больше чем волевое или мысленное усилие. Для начала нужно понять причину, отчего жир копился годами. Часто причиной становятся недиагностированные заболевания, нарушенный обмен веществ, дисфункции печени, которая уже не справляется с липолизом, или истощение поджелудочной железы.
Без устранения причин, изменения образа жизни, без лечения заболеваний, на силе воли, голоде и изнуряющих физических упражнениях не получится достигнуть устойчивых результатов. А как получится?

Выстроив и адаптировав под собственный образ жизни и особенности организма систему питания и физической активности. Так, чтобы можно было следовать ей долго, без мучений и с удовольствием. Разобравшись в том, как работает тело: отчего копит жир и как его теряет. Исключить жиронакопительные действия. И помнить, что любая система дает результаты, пока человек ее придерживается.

А вот отзыв одного из наших участников:
Вторые 8 недель в проекте. К первым — 9,55 кг добавились минус 5,25 кг; всего минус 14,8 кг (не считая минус 4,3 кг за 4 месяца до начала проекта, которые пришлось потратить на «моральную подготовку» к нему, то есть общая потеря веса за 7 месяцев — 19,1 кг!)
Впечатлен и вдохновлён результатами: повторяю фразу из первого эссе. 4 последних года вес только рос, несмотря на истязание себя спортзалом и постоянные перерывы из-за старых спортивных травм. На вторые 8 недель пришлось 2 отпуска с отрывом от привычного режима подготовки питания — неделя в горах Кавказа и неделя на море в Италии. Удалось питаться в рамках концепции, хотя это и не экстрим с экспедициями в Арктике, как у некоторых других участников проекта, но всё равно для меня это был квест и всё-таки не самый трудный, но вызов. Полгода назад я помню себя смирившимся с тем, что мои 72 кг в далеком прошлом 15-летней давности, что поздневечерние «убивания» стресса непрекращающимся жором меня уже не отпустят, а предгастритное состояние с ночными выбросами соляной кислоты в желудке будет продолжать будить каждую ночь и гнать к холодильнику, как на каторгу.
А теперь многое изменилось. Вот они мои 72,5 кг — просто в зеркале. Вот я уже по вечерам не думаю о еде. Вот я и сплю почти позабыв неприятный диагноз гастроэнтеролога — синдром ночного голода. Какой потрясающий набор знаний собрали Елена и Александр, огромное им спасибо. Ведь что получается — в наш то век почти все части этого знания известны широкому кругу. Но вот «все ноты знаешь, а мелодию угадать не можешь». А Selfrebootcamp позволил самое главное — упорядочить эти знания и дал инструмент применить их стройно и относительно легко. И вот внезапно неожиданный комментарий модератора — ставим тег «идеальный вес»! Для меня это не конец, а новое начало. Да, достигнута первая цель по весу, почти достигнута вторая. Но впереди выход на плато, фитнес с приведением тела в более рельефную форму и задача держать вес.

Я твёрдо хочу оставаться с проектом, потому что впереди новые цели. Буду рад новым встречам с вами.
Александр
Ниже в фотографиях — результаты мужчин в проекте Selfrebootcamp. Радуемся и гордимся, и хотим, чтобы мужчин в проекте стало больше. Читайте посты в группе. Задавайте вопросы в личных сообщениях или комментариях и записывайтесь на тестирование следующего потока.