Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.

Причины увеличения веса

Почему бывают неожиданные скачки массы и нужно ли переживать?
Мы не обращаем внимания на разовые скачки веса, так как нам интересна истинная динамика изменений, а она видна не на суточных, а на недельных, месячных или годовых периодах замеров. Но человеку столкнувшемуся с неожиданным скачком веса конечно неприятно увидеть каким-нибудь утром на весах плюс один килограмм, вместо ожидаемого — минус сто грамм. Это тревожит.
Прежде всего помните, что такой скачок веса никогда не связан с жировой массой. Виновата в нем, скорее всего, вода, а, изредка, гликоген. Одна чайная ложка соли задерживает в организме литр жидкости. К примеру, соленый огурец или селедка, съеденные на ночь, дадут вам к утру от 600 г до 1 кг лишнего веса. Это зависит не только от того, сколько вы съели, но и от того, сколько вы выпили воды днем. Чем больше воды, тем меньше скачок веса.
Отёки вызывают авиаперелеты, жаркая погода, приём некоторых препаратов, алкоголь и даже ложка соли
Отеки вызывают и авиаперелеты. Большинство людей приобретает литр жидкости за перелет. Плюс, как правило, любой перелет это стресс и кортизол, которые тоже влияют на количество задержавшейся жидкости.

Следующая причина — жаркая погода. Иногда вы можете заметить отеки во время прогулки. Кольца впиваются в пальцы, а сандалии в ноги. Но отеки не всегда видны внешне. Часто они оказываются спрятанными внутри жирового слоя или брюшной полости. И замечаете вы их лишь по изменению веса.

Мы можем наблюдать задержку жидкости и при приеме нестероидных противовоспалительных препаратов. Но в этом случае мы не знаем, что влияет на вес: таблетка или состояние, которое вы ею лечили. Дело в том, что любое воспаление — это увеличение количества жидкости в зоне, где оно происходит.
В списке причин задержки жидкости нужно упомянуть алкоголь. После выпитого в организме образуются токсические метаболиты. Чтобы их вывести, сначала требуется их разбавить. Чтобы обеспечить достаточно безопасную концентрацию раствора, тело старается удержать как можно больше воды.

У алкоголя есть и другой эффект. Он может выключить часть механизмов регуляции сахара в крови. В этом случае тело будет использовать какое-то количество запасов гликогена. Мы потеряем часть активной клеточной массы и это тоже скажется на весе. В результате плюс с минусом сложатся и дадут наутро неизвестный результат. Возможно, вы даже увидите на весах минус. Но за следующий день гликоген мы, скорее всего, восстановим, а отек может сливаться и дольше.

Еще одна причина колебаний воды в организме — женский цикл. В разные фазы женского цикла вода может задерживаться или уходить. Колебания показаний весов усугубляются периодическим повышением аппетита и ростом собственного веса. Кстати, на нашем рационе многие перестают жаловаться на скачки веса и скачки аппетита в цикле.

Некоторые жалуются на скачки веса в полнолуние. Чем объясняется этот феномен, мы точно не знаем и объяснять не беремся, мы просто видим значительное количество графиков веса с такими колебаниями.
Но главное, что должно уменьшить тревогу: разовый значительный скачок веса: никогда не связан с жировой тканью, а всегда так или иначе с жидкостью. Жир и копится и уходит понемногу — чайными ложечками.