БЛОГ

Сильные стороны

Статья, в которой мы расскажем, почему самостоятельно нарытая в интернете информация о системе похудения selfrebotcamp не работает
Худеть просто. Казалось бы, нашел в интернете методичку selfrebootcamp, следуешь ей и всё — ждешь результата. Ошибаетесь. Создательница проекта selfrebootcamp Елена Истомина объясняет, почему дьявол, как обычно, в деталях и в чем сильные стороны участия в придуманной ею системе.
Первое и главное — все мы разные. Одни и те же рекомендации не подходят абсолютно всем без исключения. Проект selfrebootcamp — это всегда рацион и режим, которые составляются с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Конечно, иногда общие рекомендации вполне подходят статистическому большинству, и тогда вам могут понадобиться только подсказки, например, про то, как оптимально построить режим питания под свой график или подобрать еду в нестандартных условиях.

Порой общие рекомендации нужно лишь минимально скорректировать: решить, какое в вашем случае оптимальное количество или качество углеводов, белков или жиров.

Но иногда из имеющихся общих рекомендаций вам может подойти только расписание приемов пищи, а количество и состав продуктов придется серьезно и очень умело скорректировать. Опять же, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Вот почему наша схема питания, которую любой из вас может найти в интернете, без коррекции и учета ваших особенностей может оказаться совершенно бесполезной.

Какие ошибки встречаются чаще всего?

1
Превышение калорийности
Составленная нами методичка по питанию своей калорийностью рассчитана на количество, необходимое взрослому здоровому человеку с нормальным обменом веществ. Редукционные диеты рассчитаны на потребление сниженного количества килокалорий (примерно 1 200 ккал). Поэтому если вначале вы придерживались редукционной диеты и употребляли 1200 ккал, а затем пришли в проект selfrebootcamp, вы внезапно начинаете поглощать в полтора раза больше ккал. На них вы начинаете набирать массу и делаете ошибочный вывод: методичка selfrebootcamp не работает. На самом деле это не так: она работает, но если ее скорректировать с учетом ваших индивидуальных особенностей.
2
Колбаса — не белок
В нашей методичке указано, когда и сколько белка (мяса или рыбы) нужно употреблять). Но вареная колбаса, сосиски и свиной окорок — это не мясо, а творожная масса и сыр — всё это состоит далеко не из белка. Такие продукты всегда высококалорийны за счет повышенной жирности или скрытых углеводов.
3
Орехи — тоже не белок
«В методичке ничего не сказано про орехи, а они очень полезный продукт. Значит, их можно в любое время», — думают многие. Нет, в любое время их тоже нельзя.
4
Использование чужих персональных рекомендаций
«Что-то у меня вес не уходит. Я слышала, что некоторым урезают 10% от рациона, предусмотренного методичкой, а некоторым урезают количество фруктов. Я от фруктов отказаться не смогу, поэтому урежу-ка я 10% рациона», — думают некоторые. На самом деле урезать рацион или фрукты — это две совершенно разные стратегии. И нужно знать, почему кому-то урезают потребление фруктов, а кому-то — 10% рациона. Конечно, вы можете угадать. Но, как говорится, «это не точно». И если не угадаете, на этом фоне вполне можете начать стремительно терять силы и набирать вес.
5
Нарушение баланса белков, жиров и углеводов
Иногда кажется логичным, что важнее всего не превышать калорийность рациона, а соотношение белков, жиров и углеводов — дело третье. Так часто бывает, когда наступает пост и человек отказывается от мяса и добирает килокалории жирами или углеводами. Увы, такое нарушение баланса ведет к быстрому набору массы. Потому что нельзя оперировать только калорийностью продуктов и при этом не учитывать, поступают эти килокалории за счет белков, углеводы или жиров, также как и не учитывать особенности обмена веществ.
6
Нарушения обмена веществ
Немало человек приходят в проект selfrebootcamp с нарушенным метаболизмом. Простое соблюдение режима питания у таких людей не работает. Мы можем подсказать не только, как правильно питаться, но еще и какую и где диагностику необходимо пройти, а потом (если нужно) можем порекомендовать нужного врача, который займется лечением нарушенного обмена веществ. У таких людей составленный по методичке рацион питания будет работать только на фоне лечения.
7
Вольные трактовки
Даже прочитав и услышав на первом митинге, что мы никогда в первый прием пищи не употребляем сладкое, новички часто завтракают сладкой кашей, кашей с сухофруктами (они же полезные!) или с медом (мед это же не сахар!), запеканкой с фруктами (на ней же написано «без сахара“!). Или считают, что если они позавтракали в 15:00, то с чистой совестью можно устроить себе полдник в 23:00. Нет, так не пойдет: если у вас такой режим, то и питание требует серьезной коррекции.
8
Неумелое обращение с алкоголем
Второй завтрак: шампанское 700 мл, виноград 200 г, сыр — полкило.
Увы, но так наша программа тоже не будет работать.
Вы вышеперечисленное — лишь часть ошибок. На самом деле способов делать неправильно гораздо больше. Потому что кажущееся понимание нашего метода и действительно правильная рабочая его трактовка — часто очень далекие друг от друга вещи. Поэтому особое внимание мы уделяем тому, чтобы ответить на любые возникающие по ходу вопросы и обучить выстроить питание правильно, с пониманием важных обменных процессов, которые происходят в организме. Без жиронакопительных действий. И — да — это действительно всё очень непросто: многие так и не решают эту задачу до конца, удовлетворенные тем, что теряют вес и так. Но на самом деле это иллюзия навыка. Такая стратегия опасна в долгосрочной перспективе.

В течение всего времени, что вы участвуете в проекте, мы анализируем рацион каждого, каждому даем рекомендации и помогаем справляться с кризисами множеством индивидуально подобранных способов. Команда из двадцати человек, вооруженная знаниями, умениями и навыками, помогает участникам выстроить питание на начальном этапе: мы анализируем рацион каждого участника и подсказываем, что в нем необходимо скорректировать. Затем следуют индивидуальные настройки: мы подгоняем ваш рацион по калорийности и составу. Иногда для этого мы собираем консилиум из профессионалов. Поэтому даже прослушав нашу 8-16 часовую лекцию вы не становитесь экспертами по похудению и не можете начать помогать худеть друзьям и коллегам.

Для эффективности большое значение имеет культура пищевого поведения и культура пищевого лексикона, без соблюдения которых вам будет сложно что-либо изменить. Потому что слова тоже имеют значение: если вы продолжаете говорить «жрать» и «нажраться», «вкусняшки» и «силос», а еда «лезет» или «не лезет» — наша схема питания поможет вам максимум на 8 недель, после чего все вернется снова.

Большое внимание в проекте мы уделяем преодолению кризиса, справиться с которым самому сложно или практически невозможно. Это хорошо демонстрирует пример тех, кто раньше времени покинул проект и не прошел это испытание.

Вовлеченность в проект подразумевает прохождение нескольких значимых этапов, приобретение навыков, когда с уверенностью можно сказать, что вы действительно знаете, умеете и управляете своим питанием так, как это нужно лично вам. Жизнь — это марафонская дистанция. Восемь недель в проекте это лишь начало пути.
Made on
Tilda