БЛОГ

Сила воли

Рассказ о том, как сильно преувеличено значение силы волы в достижении результата
Участники проекта часто рассказывают, что многие из тех, кто хотел бы похудеть, но еще не решился, восхищаются их силой воли и на предложение принять участие в проекте отвечают: «Но у меня же совсем нет силы воли. Вряд ли у меня получится».
На самом деле проект selfrebootcamp придуман так, что сила воли вам вообще не нужна. Мы придумали его как раз для тех, кто вообще не любит говорить о силе воли, которая нужна, когда нужно терпеть и преодолевать. Все, что вам нужно в selfrebootcamp, это есть вовремя и полноценно. То есть просто правильно организовать свой режим питания.

Первый месяц в проекте у вас обычно уходит на то, чтобы научиться складывать еду в контейнеры, выбирать правильные продукты в магазине или столовой, и вообще есть то, что предусмотрено нашими рекомендациями, а не всё то, что вы найдете в холодильнике.
Что значит питаться правильно, в концепции selfrebootcamp?
-1-
Есть вовремя
Это значит, без длительных перерывов (более 2,5 – 3 часов) между приемами пищи (всегда лучше устроить перекус, чем пропустить прием пищи — это очень важный момент)
-2-
Не есть сладкое натощак
Исключить сладкое на голодный желудок (если прошло больше 2,5 часов после последнего приема пищи)
-3-
Соблюдение нормы ккал
Не превышать калорийность рациона (например, не поглощать 3 000 ккал, если по рациону вам предусмотрено 2 500 ккал)
Мы выстраиваем питание таким образом, чтоб организм не голодал: пусть лучше потеря массы тела будет не такой динамичной, чем в ответ на голодание станет замедлять обмен веществ.

В самом начале участия в марафоне практически всех охватывает «паника новичка». Чтобы ее преодолеть вам тоже не понадобится сила воли — только спокойствие и способность следовать нашим рекомендациям: складывать еду в контейнеры, не забывать и не лениться носить их с собой, принимать пищу по расписанию… и в конечном итоге наблюдать, как в результате улучшается ваше состояние и работоспособность. После того, как мы удовлетворяем базову потребность нашего организма — получить питательные вещества и энергию, у вас появляются силы — не только физические, но и моральные: отстаивать собственные границы и решения. Поэтому для того, чтобы организовать свое питание невзирая на совещания, звонки, авралы, дедлайны, перелеты, визиты родственников и рождение детей, вам будет нужна только уверенность в том, что никто не может отнять у вас ваше право поесть вовремя и то, что вам необходимо. Ни у кого нет уважительной причины лишить вас этого.

В ходе участия в проекте у вас изменятся приоритеты и представления о рамках. Например, что есть на публике некрасиво. Или о том, что испытывать голод — неловко. Или что за съеденное нужно испытывать стыд.

И тогда вам станет очевидно, что не нужно никаких лишений и ограничений самого себя — все, что действительно необходимо, это спокойствие и упрямство, особенно в тот момент, когда вы перестаете терять массу и мотивировать себя изменением показателей на весах уже не получается.

Что мы делаем тогда? Мы худеем без мотивации — просто продолжаем следовать рекомендациям, шаг за шагом, спокойно и упрямо, ничего не меняя.

Далеко не все процессы в жизни взрослого человека бесконечно радостны. И чтобы продолжать двигаться к цели, нужно то, что вы, возможно, называете силой воли. Но на самом деле это просто терпение, спокойствие и упрямство.

На этом пути вам очень поможет знание процессов, которые происходят в организме. Например, понимание того, что жир накапливается постепенно, чайными ложками, а не сразу берется вдруг из ниоткуда. Что, если вы видите плюс килограмм на весах, то это никогда не жир (это невозможно), а скорее всего вода. Что даже если вы съели торт — не кусочек, а целиком — то один раз никак не повлияет на результат и это не повод махнуть рукой и пуститься во все тяжкие, а повод продолжать двигаться дальше. О том, как все устроено в нашем организме, из-за чего мы поправляемся, а из-за чего худеем, мы рассказываем на еженедельных митингах.

Важно помнить: к цели приходят самые спокойные, упрямые и терпеливые. Люди, которые не считают неудачей плюс на весах. Потому что он иногда не зависит вообще ни от чего. У живого организма своя логика, она далека от математической. А процесс похудения никогда не является суммой или разностей взвешиваний — на него влияют эмоции, настроение, фазы луны и даже незаметно добавленная в рацион соль.
Автор: Елена Истомина, психолог
Made on
Tilda