Медленно, но верно

Почему худеть медленно – это нормально
Мы замечали, что многие склонны обесценивать достигнутые результаты и говорить о том, что они худеют очень медленно, даже если в неделю теряют 800 г. Объективно, это — очень хороший показатель. Средняя скорость потери веса в нашем проекте — 470 г в неделю. Потерю в 400 г мы считаем нормальной, если это не зубцы на графике вверх-вниз, а устойчивый тренд. Именно на такой скорости в проекте худели большинство успешных участников.
Все дело в том, что у жирового обмена есть своя скорость, и никак нельзя терять жир быстрее нее. Если вы худеете быстрее, скорее всего теряется что-то еще (например, вода, мышцы или содержимое кишечника). Об этом полезно помнить в моменты, когда график веса как будто бы остановился и не движется вниз. Этот этап мы называем плато. В процессе потери жировой ткани тело становится рыхлым, складки опускаются и часто кажется. что визуально стало даже хуже, чем было. Это — неправда. Во время плато, когда вес стабилизируется, кожа подтягивается, жировая ткань становиться плотнее, тело становится красивым, а мы начинаем нравиться себе в зеркале и на сравнительных фотографиях. Поэтому очень важно не переставать измеряться и фотографироваться.

Не нужно торопиться. Неважно, где мы через месяц, важно — где через год. А долгосрочные результаты зависят от вашего спокойствия и упрямства в достижении поставленных целей. Важен долгосрочный тренд, а не колебание цифры на весах. И тут нас поджидает еще одно открытие — когда ваш вес стабилен, вы все равно движетесь в правильном направлении. Традиционно принято с возрастом набирать вес, а вы стоя на месте, остаетесь все такими же, как были. Помните об этом, и не старайтесь худеть быстро.

Стабильность важнее скорости.
Made on
Tilda